Hayatının kontrolünü eline almak istiyorsan başlamak için en iyi yer alışkanlıklar olabilir. Her gün farkında olmadan yaptığın küçük seçimler uzun vadede zihinsel düzenini şekillendirir.
Neden 21 Gün?
Bir davranışın alışkanlığa dönüşmesi için düzenli tekrar önemlidir. 21 gün, zihnin yeni bir düzene alışması için güçlü bir başlangıç süresi olarak görülebilir.
Plan Nasıl İşliyor?
- Her gün uygulamada kısa bir egzersiz yap.
- Günün sonunda dikkatini neyin dağıttığını kısaca düşün.
- Bazı günler kendine küçük meydan okumalar koy.
- İlerlemeni gün gün takip et ve küçük başarıları fark et.
Bu Süreç Sana Ne Kazandırır?
Mini Takvim Önerisi
- Üç dakikalık odak denemesi yap.
- Bildirimleri bir saat kapat.
- Beş dakikalık göz ve dikkat egzersizi yap.
- Rapidfo’da kısa bir egzersiz tamamla.
- Dikkatini en çok ne dağıttı, tek cümleyle not al.
- 6-14. günlerde ritmi koru.
- 15-21. günlerde alışkanlığı biraz daha bilinçli güçlendir.
